Coneixes els beneficis del Ioga? El ioga és tendència, des de famosos fins anònims practiquen aquest esport. Aquesta disciplina mil·lenària s’ha convertit en tendència per connectar cos amb ment i oferir als seus practicants nombrosos beneficis tot realitzant les seves postures i controlant degudament la respiració. Vols conèixer els beneficis del ioga?
El Ioga evita que l’àcid làctic s’acumuli al cos, ja que relaxa els músculs. És a dir, podrem combatre a un dels causants de les temudes agulletes.
D’altra banda, exercitar-nos amb el Ioga evitarà la pèrdua de massa òssia i potenciarà la flexibilitat de les nostres articulacions. Ho sabem, al principi les postures poden semblar impossibles, però a mesura que s’avança en la seva pràctica, el ioga contribueix a potenciar la nostra flexibilitat i, en conseqüència, podrem evitar lesions. Per no esmentar que alleugerirem dolors crònics i posturals amb una pràctica ben adaptada. Artritis, lumbàlgia, ciàtica … Et sonen?, Un bon especialista en aquest esport ens ajudarà a combatre-les.
Així, quins són els beneficis del ioga?
1. Poderosa capacitat per enfortir els músculs i ossos
El Ioga evita que l’àcid làctic s’acumuli al cos, ja que relaxa els músculs. És a dir, podrem combatre a un dels causants de les temudes agulletes.
D’altra banda, exercitar-nos amb el Ioga evitarà la pèrdua de massa òssia i potenciarà la flexibilitat de les nostres articulacions. Ho sabem, al principi les postures poden semblar impossibles, però a mesura que s’avança en la seva pràctica, el ioga contribueix a potenciar la nostra flexibilitat i, en conseqüència, podrem evitar lesions. Per no esmentar que alleugerirem dolors crònics i posturals amb una pràctica ben adaptada. Artritis, lumbàlgia, ciàtica … Et sonen?, Un bon especialista en aquest esport ens ajudarà a combatre-les.
2. Redueix l’estrès i l’ansietat
Hem parlat el pur aspecte físic d’aquest esport, anem ara amb la part més mental i psicològica. I és que la pràctica habitual del Ioga i la meditació és de gran ajuda per al nostre sistema nerviós, ja que disminueix l’estat d’ansietat, redueix la pressió arterial i ajuda a combatre l’estrès amb una increïble efectivitat. Un portal especialitzat en psicologia i ment sosté que l’estil de vida de les societats occidentals pot causar importants problemes de salut psicològica com depressió. A més, aquest portal apunta que un estudi dels científics Thirthalli i Naveen demostra que el tractament amb ioga redueix el nivell de cortisol, una hormona que s’allibera en resposta a l’estrès. Practicar Ioga redueix els nivells d’aquesta hormona, i per tant, lluita contra el trastorn. Amb el Ioga arribarem a un estat de relaxació que mantindrà al nostre cos en pau, per què no acompanyar-lo amb un relaxant te? En aquest cas et recomanem el te de gessamí, conegut per conservar totes les seves substàncies antioxidants. Com més temps s’infusiona més gran serà el seu contingut en antioxidants.
3. Millora la qualitat del nostre somni
Segons apunta un recent estudi, les persones que realitzen ioga triguen 10 minuts menys de mitjana a quedar-se adormides, i fins i tot incrementen el nombre d’hores que dormen. Probablement, una de les raons que explica aquest fet, a més de l’evident fet que el Ioga ajuda a relaxar-nos, es troba en el fet que a l’ésser un esport, el ioga ens ajuda a cremar calories i, en conseqüència, ens ajuda a dormir. No estem parlant d’un exercici de càrdio intens, però, les difícils postures del Ioga ens mantindran en tensió muscular i enfortiran el nostre tronc i extremitats. Si així i tot necessites una petita ajuda per caure en un son profund, et recomanem el nostre producte Tisana Bona nit, és molt relaxant i per això es recomana prendre-la al vespre pels que necessiten una ajuda per descansar bé.
4. Afavoreix la capacitat de concentració i rendiment
A l’ésser capaços d’arribar a un estat mental més serè i allunyar-nos dels nervis i l’estrès, el nostre rendiment laboral i acadèmic es pot veure afavorit. El Ioga ens ensenya a respirar. Sí, estàs llegint bé. Respirarem d’una manera conscient, ja que el respirar és un acte automàtic de què no ens adonem i, en conseqüència, no li prestem l’atenció que mereix. Si ens focalitzem uns minuts a el dia en la nostra respiració podrem col·laborar en l’oxigenació de les cèl·lules i ralentirem nostre ritme cardíac.
5. Millora l’humor i preveu les malalties degeneratives
Els nivells baixos de serotonina s’associen a conductes depressives i obsessives. Efectivament, com podràs deduir, el Ioga ens ajudarà a mantenir a ratlla aquesta hormona i, en definitiva, a ser més feliços. La Universitat Harvard i l’Hospital General de Massachusetts han demostrat que el ioga i la meditació augmenten la mida d’unes estructures genètiques que es relacionen directament amb l’envelliment i el desenvolupament de certes patologies. L’estudi sosté que fer ioga durant 15 minuts al dia pot produir canvis bioquímics en el nostre cervell i neurones.
En definitiva, si alguna vegada t’has plantejat començar a practicar-lo, estem segurs que, després de llegir aquest article sobre els beneficis del Ioga, comprendràs que aquest és el teu moment per prendre la iniciativa i cuidar el teu cos d’una manera relaxant i diferent.
